7 Jenis Makanan Untuk Menurunkan Kadar Kolestrol

Kolestrol tinggi dapat saja terjadi pada siapa saja tidak memandang jabatan atau dari golongan apa.Kolesterol tinggi bisa menyebabkan berbagai penyakit degeneratif seperti jantung, tekanan darah tinggi seperti misalnya keturunan, dan menjadi penyebab awal hiperkolesterol serta diabetes. Tetapi  kolestrol yang tinggi bisa diatasi dengan cara hidup sehat, Contohnya seperti diet yang tepat serta dibarengi dengan berolahraga, dengan itu dapat mengatur kadar kolestrol tetap normal.

Berikut kita akan membahas beberapa Jenis Makanan Untuk Menurunkan Kadar Kolestrol jahat didalam tubuh (LDL). Dengan mengkonsumsi makanan ini setiap haridiharapkan bisa mengoptimalkan kadar kolestrol tetap normal.

Adapun 7 Jenis Makanan Untuk Menurunkan Kadar Kolestrol ialah :

1. Strowberi

Strowberi mengandung antioksidan yang dapat menurunkan kadar kolesterol. Menurut hasil riset dari ilmuwan Università Politecnica delle Marche ini, mengkonsumsi strowberi dapat mengurangi jumlah kolesterol buruk dalam tubuh kita. Sedangakan jumlah kolesterol yang baik tetap sama. Temuan ini dipublikasikan didalam Journal of Nutritional Biochemistry.

2. Bawang Putih

Mengkonsumsi bawang putih mentah sedikitnya satu setengah perhari bisa meningkatkan 30%  kadar kolesterol baik didalam darah. Riset mereka juga menemukan bahwa bawang putih bisa mencegah terjadinya pembekuan darah dan menurunkan tekanan darah serta menjaga sirkulasi darah. Hal ini di temukan oleh peneliti dari Texas A&M University AgriLife Extension Service.

3. Kunyit

Kunyit yang biasa digunakan untuk mewarnai beberapa makanan di negara Asia Selatan, ternyata juga memberikan khasiat yang lebih dari sekedar warna. Ekstrak kunyit yang dapat menurunkan kadar kolesterol serta mencegah terjadinya pembekuan akibat penumpukan kolesterol jahat dalam darah. Hal ini ditunjukan oleh Studi pada hewan yang dilakukan para ahli di University of Michigan.

4. Minyak Ikan

Mengkonsumsi Minyak ikan sedikitnya dua kali per hari. Minyak ikan yang kaya akan asam lemak omega 3 ini dapat memberi pengaruh positif terhadap penderita jantung koroner tahap awal.
Hal ini direkomendasikan oleh American Heart Associatio.

5. Tomat

Meminum jus tomat duakali sehari dapat menurunkan kadar kolestrol jahat pada tubuh terjadi secara signifikan.

6. Buah Kelima

Jus buah delima dapat membantu mengurangi penumpukan plak kolesterol serta meningkatkan produksi oksida nitrat yang dapat membantu mengurangi plak arteri. Hal ini dikemukakan oleh studi National Academy of Sciences (AS)

7. Produk Kedelai

Produk kedelai seperti yang kita ketahuai yaitu tahu, tempe dan susu kedelai yang kaya akan protein nya ini Sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol Anda.

 Nah itulah 7 Jenis Makanan Untuk Menurunkan Kadar Kolestrol pada tubuh, Baca juga artikel tentang 5 GEJALA FISIK TINGGI NYA KADAR KOLESTROL semoga bermanfaat ^^