Bakar Kalori dengan Olahraga Ringan

Banyak orang merasa malas melakukan aktivitas olahraga, apalagi harus pergi nge-gym setiap hari. Kebanyakan dari mereka yang sibuk, bahkan menyatakan tak punya waktu untuk berolahraga. Maka Dari itu mereka mencari solusi agar bisa berolahraga disela waktu mereka yang sibuk dan padat akan aktivitasnya.

Beragam olahraga mulai dilakukan untuk menjaga tubuh agar tetap fit dan bugar. Selain untuk menjaga agar tubuh tetap fit dan bugar, olahraga juga berfungsi sebagai pembakar kalori (lemak) tubuh kita. Khususnya bagi mereka yang merasa gemuk.

Beberapa jenis olahraga berikut ini mungkin dapat dicoba untuk menjaga kesehatan ,membuat badan terlihat lebih indah dan juga pastinya dapat membakar lemak Anda.

1.  Jalan Kaki

Berikut beberapa fakta tentang jalan kaki : 
1. Jalan kaki selama 20 menit setiap hari akan membakar 7 pound lemak per tahun.
2. Jalan kaki lebih lama setiap hari selama 40 menit adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
3. Jalan kaki cepat dari 20 sampai 25 menit adalah kondisi terbaik bagi jantung dan paru-paru.

Jalan kaki juga memberikan manfaat sebagai berikut : 
1.Memperbaiki efektivitas jantung dan paru-paru
2.Membakar lemak dalam tubuh
3.Meningkatkan metabolisme sehingga tubuh membakar kalori lebih cepat, bahkan sekalipun tengah istirahat
4.Membantu mengontrol selera makan
5.Meningkatkan energi
6.Membantu menyembuhkan stress
7.Memperlambat penuaan
8.Menurunkan tingkat kolesterol dalam darah
9.Menurunkan tingkat darah tinggi
10.Membantu mengontrol dan mencegah diabetes
11.Menurunkan beberapa resiko kanker seperti kanker prostat dan payudara
12.Membantu rehabilitasi dari serangan jantung dan stroke
13.Memperkuat otot kaki, paha dan tulang


2. Besepeda

Walaupun olahraga ini terlihat cukup ringan dan menyenangkan, tapi dapat juga membantu menjaga kondisi badan. Karena dengan bersepeda santai sejauh 10 sampai 12 mil per jam diyakini dapat membakar 256 kalori.

3. Berlari

Lari merupakan olahraga yang sangat mudah dan murah untuk dilakukan. Tak perlu jauh-jauh, Anda bisa memulai berlari di sekitar rumah selama 30 menit. Dengan demikian, Anda menghilangkan 246 hingga 403 kalori.

Seperti yang dilansir oleh weightlossresources.co.uk, manfaat berlari selain untuk membakar lemak sangatlah beragam, seperti:
• Meningkatkan kepadatan tulang yang berguna untuk mencegah risiko osteoporosis
• Memperkuat otot kaki dan otot inti
• Meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit jantung
• Membantu mengurangi lemak jenuh
• Meningkatkan sirkulasi darah
• Melancarkan pencernaan
• Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh
• Meningkatkan mood dan mengurangi stres dengan melepaskan endorfin di otak