10 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Ada beberapa cara alami yang dapat anda coba. Namun meskipun terbilang cukup mudah bukan berarti hasilnya instan, karena ini merupakan cara alami, bukan menggunakan obat maupun sedot lemak. 

Berat badan anda yang telah membuat anda merasa minder dan kurang percaya diri di dalam pergaulan teman – teman atau mungkin di depan pasangan anda.

Jadi bagi anda yang ingin menurunkan berat badan sangat saya sarankan mempunyai tekad yang kuat dan kesabaran terlebih dulu. 

Baiklah langsung saja berikut ini beberapa tips kesehatan tentang cara menurunkan berat badan secara alami dengan cepat yang dapat anda coba.

1. Olahraga

Cara yang satu ini memang sudah terbukti dapat menurunkan berat badan. Banyak sekali olahraga yang dapat anda lakukan. Salah satu yang mungkin terbilang cukup mudah yakni jogging. Agar hasilnya dapat maksimal anda dapat menerapkan cara ini setidaknya 3-4 kali dalam seminggu.

2. Kurangi porsi makan

Salah satu penyebab kegemukan atau obesitas yakni pola makan yang kurang baik. Nah bagi anda yang ingin menurunkan berat badan mulailah untuk mengurangi porsi makan anda, terutama makanan yang mengandung lemak jahat.

3. Konsumsi buah dan sayur

Dalam buah dan sayur terdapat kandungan serat yang dapat mengikat lemak kemudian membuangnya bersama kotoran. Selain itu kandungan tersebut juga dapat melancarkan pencernaan, jadi jangan sampai melupakan buah dan sayur ketika anda ingin menurunkan berat badan.

4. Minum sebelum makan

Tahukah anda bahwa sebenarnya ketika anda minum sebelum makan maka perut anda akan merasa kenyang sebelum porsi makan habis. Meskipun sepele namun cara yang satu ini patut untuk anda coba.

5. Kurangi minum bersoda

Dalam minuman bersoda setidaknya terdapat 250 kalori yang berasal dari gula, sehingga meniman jenis ini perlu anda kurangi jika ingin menurunkan berat badan.

6. Kurangi konsumsi makanan instan atau junk food

Tidak sedikit makanan cepat saji mengandung kalori yang berasal dari lemak. Meskipun makanan jenis ini enak bukan berarti baik bagi kesehatan anda. Jadi bagi anda yang ingin menurunkan berat badan pastikan untuk mengurangi konsumsi makanan jenis ini ya.

7. Kurangi makanan yang digoreng

Penimbunan lemak berlebih dalam tubuh kita dapat dipicu oleh kandungan lemak trans yang terkandung dalam makanan yang digoreng. Selain itu, mengkonsumsi makanan yang digoreng secara berlebih juga dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat. Pastikan anda mengurangi makanan jenis ini kalau mau menurunkan berat badan.

8. Konsumsi air putih

Sistem metabolisme tubuh anda akan terganggu jika mengalami dehidrasi. Hal tersebut tentu dapat menyebabkan penimbunan lemak semakin besar. Jadi pastikan setidaknya anda mengkonsumsi air putih 8 gelas perhari.

9. Sit up
Untuk mendapatkan perut yang rata, Anda harus mencoba trik ini. Sit up dapat membantu Anda membakar timbunan lemak di perut. Ingat, latihan ini harus dilakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil maksimal.

10. Jus Lemon
Jika Anda ingin menurunkan berat badan atau hanya ingin menyingkirkan lemak di perut, pastikan bahwa Anda rajin minum air hangat yang dicampur dengan perasan lemon di dalamnya. Ramuan ini dapat mendetoks tubuh dan juga membantu membakar timbunan lemak.