Manfaat Dan Kerugian Olahraga di Malam Hari

Tuntuan pekerjaan membuat anda sulit mencari waktu luang untuk berolahraga. Pergi subuh pulang malam, sudah menjadi rutinitas masyarakat urban. Tapi, kesibukan beraktivitas tak menghalangi sebagian masyarakat untuk tetap bisa berolahraga.
Akhirnya, waktu istirahat di malam hari pun dicuri-curi untuk berolahraga. Gym, lari, bulu tangkis atau futsal biasanya menjadi pilihan menarik ketimbang berolahraga di rumah yang mungkin terdapat banyak gangguan.

MANFAAT DAN KERUGIAN OLAHRAGA MALAM HARI

MANFAAT OLAHRAGA MALAM
• Kebanyakan temperatur tubuh dan hormon mengalami level puncak pukul 6 sore. Tapi biasanya dengan berolahraga minimal 3 jam setelah atau sebelum jam itu akan memberi daya tahan tubuh dan pembangunan otot.
• Otot sudah hangat dan fleksibel.
• Melepas stres sehabis bekerja atau sekolah.
• Riset menunjukan, fungsi paru-paru bekerja paling baik pukul 4-5 sore.
• Dapat mengurangi nafsu makan Anda saat malam hari.

KERUGIAN OLAHRAGA MALAM

 

 • Banyak gangguan pikiran dan pekerjaan.
• Paling tidak harus berdiam diri 3 jam berolah sebelum otot kembali dapat dipakai secara maksimal.
• Perlu waktu untuk mengosongkan perut.
• Jika mengalami gangguan tidur, berarti Anda harus menjadwal ulang jam olahraga Anda.
• Rentan kecelakaan karena cahaya yang temaram dan suhu yang lebih dingin.
Tips Untuk Mereka yang Berolahraga Sore atau Malam
• Kalau tidak nyaman dengan aktivitas luar ruang, bisa memilih berlatih di pusat kebugaran. Rata-rata buka hingga malam hari, jadi jangan takut kehilangan jam olahraga meski Anda lembur sekalipun. Bahkan bisa menjadi sarana efektif untuk penduduk Jakarta yang malas terjebak kemacetan saat jam pulang kerja.

• Bingung dengan pilihan olahraga, Anda bisa memilih naik sepeda sebagai olahraga yang paling pas. Keliling kompleks perumahan selama setengah jam membantu melemaskan otot sekaligus melatih beberapa otot tubuh. Kalau ingin lebih ekstrem, mungkin bisa bergabung dengan program bike to work. Banyak lho, orang kantoran yang sekarang memilih pulang kerja naik sepeda. Ya, tentunya ini bisa terjadi kalau Anda cukup terlatih. Mereka yang bersepeda tapi tidak ingin melakukannya di luar ruang, bisa memilih sepeda statis.
• Kalau rasa malas menyergap? Jangan takut, olahraga malam bisa dilakukan di depan TV. Anda tinggal menyetel video senam atau lainnya dan mengikuti sesuai instruksi.